Fischkuchen aus hefeteig es ist reich an solchen Vitaminen und Mineralien wie: Vitamin S. 21,7%, Kalium - 15,4%, Phosphor - 24,4%, Jod - 55%, Kobalt - 104,3%, Mangan - 22,7%, Cops - 15%, Chrom - 63,3%

Was ist nützlicher Kuchen mit Fischteigfischen?

Vitamin RR. Beteiligt sich an oxidativen reaktionären Reaktionen des Energiemetabolismus. Unzureichender Vitaminverbrauch wird von einer Verletzung des normalen Hautzustands, des Magen-Darms begleitet darm-Trakt und Nervensystem.
Kalium Es ist das wichtigste intrazelluläre Ion, das an der Regelung des Wasser-, Säure- und Elektrolyt-Gleichgewichts beteiligt ist, an den Prozessen der Nervenimpulse, der Druckregulierung beteiligt ist.
Phosphor Teilnahme an vielen physiologischen Prozessen, einschließlich der Energieaustausch, reguliert die säurelalkalische Gleichgewicht, ist in Phospholipiden, Nukleotiden und Nukleinsäuren enthalten, die für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen erforderlich sind. Das Defizit führt zu Anorexie, Anämie, Richtern.
Jod Beteiligt sich an der Funktionsweise der Schilddrüse, um die Bildung von Hormonen (Thyroxin und Triiodothyronin) sicherzustellen. Es ist notwendig, dass das Wachstum und die Differenzierung von Zellen aller Gewebe des menschlichen Körpers, der mitochondrialen Atmung, der Regulierung von Natriumtransmembrantransport und Hormonen erforderlich ist. Unzureichender Quittung führt zu endemischen Kreuz mit Hypothyreose und Verlangsamung des Metabolismus, der arteriellen Hypotonie, Wachstumswachstum und geistiger Entwicklung bei Kindern.
Kobalt In Vitamin B12 enthalten. Aktiviert die Enzyme des Fettsäureaustauschs und des Folsäure-Metabolismus.
Mangan Beteiligt sich an der Bildung von Knochen- und Bindegewebe, ist Teil der Enzyme, umfassend im Metabolismus von Aminosäuren, Kohlenhydraten, Katecholaminen; Wir sind für Cholesterin- und Nukleotidsynthese erforderlich. Der unzureichende Verbrauch wird von einer Verlangsamung des Wachstums, der Erkrankung des Fortpflanzungssystems, der erhöhten Zerbrechlichkeit des Knochengewebes, der eingeschränkten Kohlenhydrat und des Lipidstoffwechsels begleitet.
Kupfer Es ist Teil der Enzyme mit der Redoxaktivität und dem Metabolismus von Eisen, stimuliert die Absorption von Proteinen und Kohlenhydraten. Beteiligt sich an dem Prozess, um das Gewebe des menschlichen Körpers mit Sauerstoff sicherzustellen. Das Defizit manifestiert sich durch beeinträchtigte Formation von Cardio-vaskulären System und ein Skelett, die Entwicklung von Bindegewebe-Dysplasie.
Chrom Beteiligt sich an der Regulation von Blutzuckerspiegel, und verstärken die Insulin-Aktion. Der Mangel führt zu einer Abnahme der Glukosinetoleranz.

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4.3 von 5.

PIEs mit Vertrauen kann als unsere genannt werden nationalgericht. Sie wurden längst gebacken oder geröstet, klein, groß, geschlossen, offen. Wahrscheinlich fast jeder vertraute "Babushkina-Verpackungen" - köstliche Erinnerungen an Kindheit. Werden Sie jedoch Erwachsene und lernen Sie so eine schreckliche Sache als Übergewicht und energiewert Produkte müssen darüber nachdenken, wie viele Kalorien im Kuchen sind.

Natürlich gibt es viele Rezepte, und je nachdem der Kalorien von Pies. Sie unterscheiden sich in Aussehen, an der Füllung und der Zusammensetzung des Tests: Hefe, Keks, Puff. Ebenfalls gebratene Pies Wesentlich landwirtschaftlich gebacken.

Nutzen und Schaden

Kuchen, in denen Füllung Kartoffel ist oder fisch gehacktEs enthält Vitamine B1 und B2 sowie PP und E. Außerdem sind sie reich an Phosphor, Jod, Magnesium, Kalium, Chrom, Vanadium, Molybdän, verschiedene Mineralien und organische Säuren. Jam-Pies beinhalten alle vorteilhafte Funktionen in ihrem Marmelade enthalten. Alle diese Kalorienkuchen sind selbstverständlich unterschiedlich, und nützliche Eigenschaften können ihre Verwendung manchmal rechtfertigen. Aber in kleinen Mengen!

Gleichzeitig können Sie in irgendwelchen Kuchen viele Kohlenhydrate, was Sie nicht vergessen können, den Geschmack gehen. Dieses Essen kann nicht voll und ausgewogen sein. Wenn Hefe-Teig in Pogs verwendet wird, können sie die Darmmikroflora stören. Daher ist es besser, Karavaj zu präsentieren, der von festem Getreide gebacken ist.

Natürlich können die Kuchen jeden Tag nicht sein, aber manchmal - warum nicht selbst verwöhnen? Kalorienkirchen kennen, ist es durchaus möglich, sich zu treffen tagesnorm . Vielleicht ist auch 100-150 g pro Tag nicht zu beeinflusst. Vergessen Sie jedoch nicht, mit Übung überflüssig zu arbeiten.

Wie viele Kalorien in Pies

Kalorien im Kuchen hängen von der Füllung und dem Test ab. Da die Füllung wie Beeren, Früchte, Mohn, Hüttenkäse und Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier mit Zwiebeln sein kann, können Kuchen in süß oder nicht süß aufgeteilt werden.

Testkalorie:

Kalorienhefe-Test - 290 kcal pro 100 g;
Kalorie keksteig. - 240 kcal pro 100 g;
Kalorien von Blätterteig 350 kcal pro 100 g

Kalorienpries abhängig von der Füllung:

Kalorienfleischfüllung - von 80 bis 150 kcal pro 100 g (abhängig von der Art des Fleisches) und dem Kuchen mit ihm beträgt 300-600 kcal pro 100 g;
Kalorienkuchen mit Fisch 220 kcal pro 100 g;
Die Kalorie der Torten mit Gemüse beträgt etwa 160 kcal pro 100 g;
Kalorienkuchen mit Kohl - von 160 bis 200 kcal pro 100 gund mit frischem Kohl - nur 124 kcal pro 100 g;
Kalorie apple Piroga.mit. frische Äpfel und Honig statt Zucker - 140 kcal pro 100 g.

Natürlich wann hausmannskost Kalorienkuchen in ihnen können nach ihrem Ermessen geändert werden: Nehmen Sie nicht Jam oder Marmelade, und frische Beeren Und Früchte, ersetzen Sie den Zucker mit Honig, verwenden Sie fettarme Fleischsorten, Vögel und Fische, der Teig ist einfacher und lässt sich nicht auf dem Öl braten. Es gibt viele Rezepte diätetische Piroggers.was Sie sich während einer kalorienarmen Ernährung gönnen können.

Ernährungskuchen

Fleisch ist einer der häufigsten und Lieblingskuchen, und während einer Diät braucht der Körper ein Protein. Also entschieden wir uns, weiter zu bleiben ernährungsrezept. fleischkuchenDer Kaloriengehalt wird nicht mehr als 250 kcal pro 100 g sein.

Weiß I. vollkornmehl - 80 g;
Saure Creme nicht mehr als 10% Fettgehalt - 100 g;
Halbe Eier;
300 g fettarmes Kalbfleisch;
Birne - 1 Stück.;
SPIPPEN SPIFA UND ZU SACK, GEFÜHREN.

Sauerrahm, Ei, Soda und Salz müssen gemischt werden, dann fügen Sie Mehl hinzu. Der Teig sollte etwas dicht dicht dick sauer Sahne sein. Fleisch und Zwiebeln werden dünn geschnitten und mit Gewürzen vermischt.

Mehr als die Hälfte des Tests lag in der Form (es ist besser nicht brennend oder ein wenig schmiert mit Öl), wird die Last hinzugefügt - zum Beispiel Müsli - und bis zu 10 Minuten.

Wenn die Basis ein halbes Jahr ist, müssen Sie die Füllung setzen und mit dem verbleibenden Teig abdecken. Stellen Sie sicher, dass Sie Schnitte verlassen, um Dampf zu verlassen.

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Füllung für einen Kuchen kann irgendeiner sein: von Früchten und Gemüse, Hüttenkäse oder Fleisch. Sehr lecker und ungewöhnlich werden Kuchen mit Füllungsfüllung erhalten.

Fisch können in Konserven oder frisch genommen werden. Wie macht man fischpastete - Lesen Sie die Details unten.

Kuchen mit Fisch in Kefir

Essen schnellkuchen von fischkonserven Es stellt sich saftig und duftend aus. Backen bereitet sich etwa eine Stunde vor. Insgesamt erhöhte 7 Portionen. Kalorienkuchen - 2350 kcal.

Zutaten:

200 g. Konserven;
zwei Eier;
kleine Bündel grüner Zwiebeln;
ein Glas Kefir;
2.5 Stapel. Mehl;
halbe ch.l. Sprudel;
salz.

Kochen:

Wärmen Sie das Kefir leicht auf und lösen Sie die Soda in sie, gießen Sie Mehl und Salz nach Geschmack.
Schweißen Sie Eier, lassen Sie das Öl mit Konserven mit Konserven, rauchen Sie den Fisch für eine Gabel.
Grüne Zwiebeln fein hacken. Würfel schnitt Eier.
Fisch mit Bogen und Ei mischen.
Ein Teil des Tests in die Form, legen Sie die Füllung auf.
Der Rest des Teigs verteilen sich oben. Backen Sie Fischkuchen eine halbe Stunde im Ofen.

Erforderliche Zutaten:

margarine setzen;
drei Stapel. Mehl;
ein Artikel. Sahara;
salz;
150 g Käse;
300 g Fisch;
200 g. Brokkoli;
100 g saure Sahne;
zwei Eier.

Kochen:

Mach Margarine mit Mehl und Salz in den Krümel im Mixer.
Knete den Teig aus den Krümel und lege auf dem Fach auf. Seiten machen.
Cube schnitt den Fisch, Brokkoli taue in Blütenstände. Rühren Sie die Zutaten und fügen Sie Riegelkäse hinzu.
Bereiten Sie für den Kuchen ein Tanken vor: Eier und Sauerrahm.
Ziehen Sie die Kuchenfüllung an, füllen Sie mit dem Tanken und backen Sie 40 Minuten lang auf.

Fisch für einen Kuchen ist frisch erforderlich. Es erscheint sehr lecker mit Lachs oder.

Zutaten:

ein Glas Mayonnaise;
drei Eier;
ein Glas Sauerrahm;
chiny Salz;
sechs St.L. Mehl mit einer Folie;
chip-Soda;
bank Sairi;
birne;
zwei Kartoffeln.

Vorbereitungsschritte:

Zu schlagen von Eiern, fügen Sie Salz mit Soda, Mayonnaise und Sauerrahm, Mehl hinzu. Nimm den Mixer.
Lukovitsa mahlen, Soda-Kartoffeln auf der Reibe und den Ablasssaft.
Graben Sie den Fisch mit dem Stecker aus.
Bilden mehr als die Hälfte des Tests. Kartoffeln auslegen, Zwiebeln an der Spitze streuen.
Neueste Postfische und gießen Sie die Füllung mit dem Rest des Tests.
Pie backen 40 Minuten.

Verwenden Sie natürlichen Joghurt anstelle von Mayonnaise. Es wird den Geschmack des Kuchens nicht verschlechtern.

Fisch- und Reiskuchen

Dieser offene Fischkuchen mit Reis kann als Teil eines vollen Abendessens serviert werden: Es wird sehr zufriedenstellend und duftend. Kalorien - 3400 kcal für 12 Portionen. Beim Kochen dauert eine Stunde.

Erforderliche Zutaten:

500 g weißer Fisch;
500 g Hauchteig;
birne groß;
halbstapel Reis;
würzen;
zwei Lorbeschichten;
kleiner Bündel Grün;
drei tbsp. Mayonnaise;
knoblauchzehe.

PIES - Traditionelles russisches Kushan, unverzichtbares Attribut festlicher Tisch.. Kuchen werden gebraten und gebacken, üblicherweise aus Hefeteig hergestellt.

Es wird angenommen, dass der Begriff "Kuchen" ( abnehmen "Puppe") stammt aus dem Wort "Pier". Und Russland war seit den Tagen des Mittelalters für seine Kollegen berühmt. Recht leckeres Gericht Er war ein Symbol für eine reiche Ernte und Wohlbefinden.

Eigenschaften von Pogs.

Über Nutzen gebratene Produkte Nur wenige schreibt, weil es nichts zu schreiben gibt. Es ist auch der Fall, der in großen Ölmengen mit Patty gebraten ist.

Aufgrund der Oxidation von Fett erscheint freie Radikale und provozieren die Entwicklung der Atherosklerose und aller Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Karzinogene, eingedampft von brennendem Öl (mehrmals vorgeheizt) verursachen Onkologie.
Auch übermäßig fettig gebratenes Essen betrifft gastrointestinal Das Trakt und das Wohlbefinden im Allgemeinen verursacht ein Gefühl der Schwerkraft und ist auf der Leber stark "Beats".

Wenn jedoch die Wurzel durch Backen in den Ofen ersetzt wird, ändert sich alles grundsätzlich.

"Richtige" Kohlenhydrate, die im Fermentationsprozess aufgeteilt sind, sind mit der notwendigen Energie gesättigt, hefestöcke Normalisieren Sie die Verdauungbildet eine nützliche Mikroflora im Darm.
Nährstoffe helfen Verbessern Sie den Widerstand und die Immunität des Körpers.
Außerdem, gebackene Pies zur Entfernung von Karzinogenen und Giftstoffen beitragen.Dies ist eine ausgezeichnete Kalorienquelle für Kinder und Arbeiter mit schwerer körperlicher Anstrengung.

Noch mehr Vorteile von gebackenen Kuchen erhöhen verschiedene Füllungen: Fleisch, Fisch, Beere, Gemüse, aus Grün, gekochte Eier, Pilze usw.

Kalorien-Piery.

Der Tisch ist gegeben die Anzahl der Kalorien in einer PUPMY, dessen Durchschnittsgewicht 75 Gramm beträgt.

	Kalorien pro 100 g	Kalorien 1 Stück
Kalorien von gebackenen Taschen
Kalorie Kuchen mit Kohl	214 kcal.	160 kcal.
Kalorie pasteten mit Kartoffeln	235 kcal.	176 kcal.
Kalorie Kuchen mit Ei.	204 kcal.	153 kcal.
Kalorie Pasteten mit Fleisch	256 kcal.	192 kcal.
Kalorie torten mit Pilzen	192 kcal.	144 kcal.
Kalorie Torten mit Fischen	180 kcal.	135 kcal.
Kalorie Torten mit einem Apfel	177 kcal.	133 kcal.
Kalorie Torten mit Hüttenkäse	209 kcal.	157 kcal.
Kalorie Pie-Pies	240 kcal.	180 kcal.
Kalorienröstete Pies
Kalorie Kuchen mit Kohl	263 kcal.	197 kcal.
Kalorie Pasteten mit Kartoffeln	276 kcal.	207 kcal.
Kalorie Kuchen mit Ei.	260 kcal.	195 kcal.
Kalorie Pasteten mit Fleisch	342 kcal.	257 kcal.
Kalorie Torten mit Pilzen	226 kcal.	170 kcal.
Kalorie Torten mit Fischen	215 kcal.	160 kcal.
Kalorie Torten mit einem Apfel	205 kcal.	153 kcal.
Kalorie Torten mit Hüttenkäse	217 kcal.	163 kcal.
Kalorie Pie-Pies	289 kcal.	217 kcal.

Mit den schasteren Pies

Kuchen oft anstelle von Brot mit heißen und kalten Suppen gegessen: Borsch, Ohr, Rote Beete, Gurke, Shurt, SCH). Für Erste Gerichte bereiten Sie das Backen mit Kohl, Kartoffeln, Eier mit Grünen und / oder Reis vor, fleischfüllungen, Fisch und Pilz. Immer noch ungesüßte Kuchen sind grundsätzlich gut mit tomatensaft, Kisel, Kompott oder Kvass, süße heiße Getränke (Tee, Kaffee, Kakao, Chicorée).

Ein ähnliches Tandem kann froh sein, um den "klassischen Studenten" anzurufen.

Nun, ein süßer Zahn, der sogar mit süßen Füllungen backte, sahen wir Tee mit Honig und Marmelade. Übrigens sind Früchte und Beeren und Beeren perfekt für die süße Füllung, sowohl als Marmelade als auch frisch und kombiniert mit Hüttenkäse. Äpfel, Birnen, Kirsche, Erdbeere, Himbeere, Johannisbeere, Lingonberry, Pflaumen - Dies sind die Hauptzutaten für die Füllung. Hüttenkäse können separat oder mit getrockneten Früchten verwendet werden. Ungewöhnlich leckere und nützliche Pastetchen mit zitronenfüllung Wenn die Gastgeberin nicht Zucker bereue.

Um den maximalen Nutzen in der Herbstperiode von Lebensmitteln zu erhalten, bereiten Sie Pasteten für Ihr Zuhause von Kürbis vor:

kürbis mit der Zugabe auf Luka und Sala (oder Fleisch) - für Papa;
kürbis, strezte mit Zucker - für Kinder.

Das Backen ist ein schwacher Ort für viele, und sitzt auf einer Diät, manchmal ist es leichter, den Kuchen oder die Schokolade aufzugeben, als vom duftenden heißen Kuchen mit Fleisch oder Käse. Aber danach ist das Backen der Diät unter dem Verbot! Und wir, leiden, einen Teller mit einer Torte drücken und Tee ohne Zucker trinken. Oder wir brechen auf und essen die Torte und das Additiv, während wir zählen, wie viele Kalorien in den Kuchen, die Sie gerade gegessen haben, und dann sich selbst durchführen und ein Schuldgefühl erleiden.

Tatsächlich lohnt sich weder der andere noch den anderen. Selbst wenn Sie eine Ernährung für den Gewichtsverlust folgen, können Sie sich regelmäßig etwas von dieser Ernährung leisten und etwas sehr willkommen genießen. Es gibt sogar eine spezielle Technik systematischer geplanter Mini-Störungen mit Diät-CHIT-MIL. Seine Essenz ist, dass Sie einen Tag pro Woche für sich selbst bestimmen, in dem Sie zusätzlich zu Ihrer diätetischen Ernährung, um etwas anderes (jeder, sogar schädlich) innerhalb von 1/4 von Ihnen zu ergeben nordnorm Kalorien. Das heißt, wenn Sie Ihre tägliche Ernährung von 1300 Kalorien begrenzt haben, können Sie einmal pro Woche zusätzliche 325 Kalorien essen. Kleinigkeit, aber nett. Sie werden viel einfacher, eine Ernährung zu ertragen, wissend, dass Sie am Mittwoch oder am Samstag auf Sie warten köstliches Geschenk. Von Ihnen und deshalb - und die Gefahr eines Zusammenbruchs wird viel kleiner sein. Und ein weiterer Vorteil von Chit-Mila ist, dass der Stoffwechsel im wirtschaftlichen Modus hinter dem Körper in der Form eines Kuchens oder Kuchens hinter dem Körper in Form eines Kuchens oder Kuchen oft passiert während der Diäten. Die einzige Gefahr von Cheat-Mila besteht darin, dass Sie die zulässige Abweichungsrate von der Ernährung stiegen und übertreffen oder beginnen, einen "Bauchurlaub" zu oft arrangieren können. Daher folgen sogar von der Diät abweichend, den Kalorien.

Weil es derzeit über Torten mit Füllung spricht, dann sind wir besorgt darüber, wie viele Kalorien in den Pogs sind.

Calorie Pirogov.

kalorienkuchen mit hausgemachter Leber - 310 kcal;
kalorischer Gehalt an Torten mit hausgemachtem Fleisch - 383 kcal;
kalorienkuchen mit Reis und Fleisch - 309 kcal;
kalorienkuchen mit Fisch und Reis - 313 kcal;
kaloriya Kournik - 356 kcal;
kalorien-Pierce-Kuchen mit Forelle - 248 kcal;
kalorien von Pierce-Kuchen mit Buckel - 247 kcal;
kalorienkuchen mit Hühner- und Kartoffeln - 203 kcal;
kalorien-Pierce-Kuchen mit der Türkei - 287 kcal;
kalorienkuchen mit Kohl - 158 kcal;
kalorienkuchen mit Äpfeln - 224 kcal;
kalorien Charlotte - 186 kcal;
kalorie curd-Kuchen - 300 kcal;
kalorienkuchen S. gebratene Tomaten, Basilikum und Käse - 163 kcal;
kaloriengemüsekuchen mit Parmesan - 75 kcal;
kalorienkuchen mit Spinat und Frühlingszwiebeln - 154 kcal;
culeleri Calorie mit Huhn - 342 kcal;
kalorien von ossetischen Kuchen mit Fleisch - 223 kcal;
kalorienkuchen Ossetisch mit Kartoffeln und Ossetisch-Käse - 200 kcal;
kalorien von Kuchen Ossetisch mit Käse - 255 kcal;
kalorienkuchen Ossetian mit Kohl, Ossetischer Käse und nussbaum - 219 kcal;
kalorienkuchen Ossetisch mit Bohnen - 160 kcal;
kalorienkuchen Ossetisch mit Kartoffeln - 168 kcal;
kalorien von Kuchen Ossetisch mit Hühnchen und Ossetisch-Käse - 192 kcal;
kalorienkuchen Ossetisch mit Frühlingszwiebeln und Ossetisch-Käse - 193 kcal.

Rezepte von Ernährungskuchen

Wir präsentieren Ihnen die Rezepte der Ernährungskuchen, den Kaloriengehalt von weniger als 200 kcal pro 100 Gramm.

Eine Torte mit Kohl.

Zutaten:

1 Flaschen Einbrecherkohl;
500 g Weizenmehl;
2 Tassen Milch;
270 GR. butter;
2 Eier;
50 ml Olivenöl;
2 Esslöffel Zucker;
22 g trockene Hefe;
1.5 Esslöffel große Salze.

Ich frage nach Mehl, mischen Sie mit ½ Esslöffel Salz, Zucker und trockener Hefe; Fügen Sie danach 250 Gramm Öl und Mix hinzu. Dann das Glas Milch gießen und den Teig kneten. Beginnen Sie den Teigstieg, fangen Sie mit dem Füllen an. Schlanker Kohl etwas, fügen Sie ein spoonful Salz hinzu, füllen Sie mit einer kleinen Menge kochendem Wasser und lassen Sie es 10 Minuten lang und lassen Sie dann das Wasser ab, drücken Sie das Kohl ein und drücken Sie den Kohl ein und legen Sie in eine Pfanne mit geringer Menge Öl und Wasser in einer Pfanne in eine Pfanne. Gießen Sie nach 10 Minuten Milch und löschen Sie weitere 20 Minuten. Dann aus dem Feuer nehmen und es abkühlen lassen und 2 Eier auf das Feuer auf das Feuer legen.

Fick Eier, mischen Kohl und Spray nach Geschmack. Rollen Sie 2 Schichten des Teigs, einer lag auf dem Backblech und auf den Kohl- und gehackten Eiern, bedecken Sie den zweiten Teigbehälter und nehmen Sie die Kanten. Machen Sie Löcher in der oberen Teigschicht, so dass Dampfblätter beim Backen blättern und den Kuchen eine halbe Stunde in den Ofen, auf 180 Grad vorheißen.

Kalorienkuchen mit Kohl 158 kcal.

Gemüsekuchen mit Parmesan.

Zutaten:

500 g Karotten;
500 gr Pumpkins;
500 Gramm Zwiebel;
250 Gramm Spinat;
1 Tasse Hühnerbrühe;
1 Tasse Orangensaft;
250 g Kartoffel;
125 Gramm geriebener Parmesan;
120 GR. geriebener Käse Cheddar;
4 Esslöffel der Orangen des orange gehackten Orangen;
30 Gramm überfüllte Superstars;
30 g Butter;
1 Teelöffel geriebener Ingwer;
salz und Pfeffer - schmecken.

Alles Gemüse spülen und mahlen und dann gut mischen. Schmieren Sie die hitzebeständige Form und legen Sie eine Gemüseschicht in die Form. Mit geriebenem Käse bestreuen. Dann - eine andere Schicht aus Gemüse und Käse. Wiederholen Sie so mehrmals. Top-Pole orangensaft Und Brühe, mit gehackten Orangen, bestreuen und Pfeffer streuen, mit dem restlichen Käse und zerquetschten Wurzel von Ingwer bestreuen. Bedecken Sie die Form der Folie und legen Sie einen Ofen 1,5 Stunden in einem vorgewärmten bis 180 Grad ein. Dann entfernen Sie die Folie, streuen Sie mit Paniermehl, setzen Sie 2-3 Sahneöl auf die Oberseite. Ziehen Sie auf die oberste Ebene des Ofens oder unter dem Grill, um eine goldene Kruste zu erhalten und sofort zu dienen.

Kaloriengemüsekuchen - 75 kcal.

Kuchen mit Spinat und Frühlingszwiebeln.

Zutaten:

1 kg Spinat-Grün;
500 g Käse Feta;
500 g Puff-Hefe-Teig;
300 g grüne Zwiebeln;
1 Eier;
salz und Pfeffer - schmecken.

Grüne Zwiebeln und Spinat fein hacken und mischen. Mahlen Sie Käse und mischen Sie es gut mit Grünen. Rollen Sie aus dem Test 2 Schichten unter der Größe Ihres Backbone- oder Backformulars. Eine Schicht lag auf dem Boden des Gegners, dadurch verteilen Sie die Füllung, falls erforderlich, Spray und Pfeffer. Platzieren Sie die zweite Schicht des Tests oben, nehmen Sie die Kanten. Tragen Sie ein Ei und schmieren Sie sie einen Kuchen. So machen sich Paare aus dem Kuchen während des Backens ein wenig Loch für eine Gabel oder ein Messer. Setzen Sie 20 Minuten zum Ofen, der auf 180 Grad vorheizt ist.

Kalorienkuchen mit Spinat - 154 kcal.

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