Rezeptkuchen von Cottage-Käse geeigneter Ernährung. Ernährungsquark-Kasserolle

Diätetisch hüttenkäse Kasserolle Ohne Mehl eines der nützlichsten. Es ist perfekt sowohl für das Kind als auch für eine Person mit Verdauungsproblemen. Dieses Gericht wird in der Speisekarte unverzichtbar und leidet an Hepatitis, da es tatsächlich ein sehr leichter Ernährungsgericht ist. E-Calorien-Curd Casserole ist auch gut für diejenigen, die die Kreml-Diät halten.

Ein Name - Der Cottage-Käse-Kasserol kehrt uns in eine ferne Kindheit zurück, dies ist ein Gericht, das an seine Ernährung zurückgegeben werden muss.

Ernährungsquark Kasserolle kann als unabhängiges Gericht dienen oder ein leichter Nachtisch sein.

Rezepte von Nahrungskassern:

Alle Rezepte sind einfach zu erstellen und erfordern keine besonderen Zeit- und Geldkosten, keine kulinarischen Fähigkeiten. Zutaten sind einfach: Hüttenkäse, Eier, Kefir und Rosinen. Alles! Um das Gericht diversifizieren zu können, fügen einige Pflanzen hinzu und trocknet damit.

Der Kaloriengehalt des Hüttenkäseauflaufs ist sehr klein - nur 90 kcal pro 100g.

Wie Sie wissen, spielt der Diätkasserol aus Hüttenkäse eine wichtige Rolle bei der Entwicklung eines Kinderkörpers. Cottage-Käse ist reich an Calcium, Eiweiß und ist einer von beste Produkte Laut meiner nährstoffeigenschaften.und Rosinen sind eine Lagerung von Mineralsalzen, Vitaminen und organischen Säuren. Deshalb, es perfektes Rezept Für kleine Kinder im Alter von sogar einem Jahr.

Kochoptionen für Nahrung Curd Casserole

Heute werden viele Rezepte verwendet, um Cottage-Käse-Kasserolle ohne Mehl zu erstellen. Die Hauptkomponenten sind jedoch normalerweise gleich: Hüttenkäse, Eier. Übrigens, bei der Herstellung dieses Schals im Teig können Sie nicht nur Früchte hinzufügen, die für Cottage-Käse-Kasserol, aber auch Gemüse, zunächst aller Kürbis geworden sind.

Um die kalorienartigen Hüttenkäsekäse vorzubereiten, benötigen Sie:

2 Eier,
250 g Hüttenkäse,
2 Tische fettarmer Kefir,
2 Teelöffel Zucker (oder nach Geschmack),
handvoll Rosinen.

Eier fegen, 250 g Hüttenkäse-Mix mit zwei Esslöffeln von Kefir. Dann sind zwei Massen mit einem verbunden und geben dort Zucker und Rosinen hinzu. Sie können auch einen Apfel, Pune oder Kuragu verwenden.

In der Form, die mit Öl geschmiert ist, legen Sie die Quarkmasse aus und ergreifen Sie 30-40 Minuten im Ofen. Derartige Kasserolle ist sehr einfach, in einem Doppelkessel zu kochen. Stellen Sie dazu sicher, dass die spezielle Schüssel für Reis, Kasserol und andere flüssige Produkte inbegriffen ist.

Rezept-Curd Curd Casserole in einem langsamen Herd

Entfettete Cottage-Käse (3 Packungen)

600 Gramm)

Weiß / Sauerrahm Joghurt 15%
1 Ei
Sakharointer / Fructose (nach Geschmack)
Manka (5 Esslöffel)
Früchte / Beeren (nach Geschmack)

Cottage-Käse ist eine gut verschmierte Gabel oder mit einem Mixer. Ei, Joghurt oder Sauerrahm hinzufügen (

4 Esslöffel), Zuckerersatz / Fructose (

5 Esslöffel), Grieß

4-6 Esslöffel), und gründlich mischen. Sie können irgendwelche Obst- oder Beeren zum Geschmack hinzufügen, aber denken Sie daran, dass das Hüttenkäsekäsekäse, das sich als flüssig sein kann, nicht dicht sein, da Früchte und Beeren viele Flüssigkeiten geben.

Nachdem Sie ein homogener Teig geworden sind, müssen Sie es in die Schüssel geben. Curd Nahrungsauflauf in einem langsamen Kocher ist im Backmodus sehr gut. Etwas schmieren die Schüssel mit Multicooker-Öl, so dass der Auflauf nicht verbrannt ist und gleichmäßig den Teig aufgibt. Wir schließen den Deckel, schalten den Backmodus für 50 Minuten ein und machen Sie Ihre Angelegenheiten.

Ernährungsquarkauflauf mit Kürbis

kürbis Fleisch - 300-400 g
hüttenkäse - 200 g
eier - 3 Stück
apple 1 Stück
zucker (ohne IT) - bis zu 0,5 Gläser,
rosine - eine Handvoll
salz - Prise,
paket von Vanillezucker bei Will.

Und den Kürbis und einen Apfel oder drei von ihnen auf einer großen Reibe und fügen sie ihnen die restlichen Zutaten hinzu. Zucker in Geschmack, wenn Sie 0,5 Tassen hinzufügen, wird der Auflauf ausreichend süß erhalten, so dass es wichtig ist, die Süße von Kürbissen zu berücksichtigen. Alle mischen sich gut zu einem homogenen Zustand. Wir legen die resultierende Teigform (ich habe einen Durchmesser von 19 cm) und backen Sie den Ofen um 180er Jahre ca. 30 Minuten in den Ofen. Lassen Sie mich im Backofen abkühlen und auf dem Gericht auflegen.

Curd Casserole mit getrockneten und Rosinen

Nicht-fater Hüttenkäse - 500 g
Eier - 4-5 PCs. (abhängig von der Größe)
Zucker - 1 EL. (Sie können seinen Ersatz verwenden)
Getrocknete Früchte oder Früchte - nach Geschmack
Soda - Chipotka.

Sehen Sie sich Eichhörnchen mit Zucker auf. Jolves verbinden sich mit verwirrter Hüttenkäse, eine Prise Soda, Booined Getrocknete Früchte oder mit Früchten. Rühren Sie den Hüttenkäse. Sorgfältig Connect Cottage-Käse und Eichhörnchen, in einer geschmierten Form legen und bei 25-30 Minuten bei 190-200 Grad backen.

Ernährungsquark Kasserolle mit Käse und Grüns

Hüttenkäse - 250 g
Eier - 2 Stück
Kefir - 2 EL.
Soda - 0,5 Hl.
Kalorienkäse - 100 g
Bran - 2 tbsp.
Gehackte Grüns

Bug Eier in einer Schüssel, fügen Sie den Rubbed Cottage-Käse hinzu und mischen Sie gut. Soda wird in Kefir gelöscht, fügt zusammen mit dem BLAN mit der Quarkmasse aus, die auf einer flachen Reibe mit Käse und fein gehackten Grünen gerieben wird. Gießen Sie die resultierende Masse in silikonform. Backen Sie den Auflauf mit 180 Grad 35-40 Minuten bei 180 Grad. Wenn Sie möchten, können Sie hinzufügen rohe Kruste - Dafür, 5 Minuten vor der Bereitschaft, streuen Sie den Auflauf mit einer geringen Menge an geriebenem Käse.

Curd Casserole mit Joghurt, Birne und Banane

Da in diesem Rezept süße Früchte verwendet werden, kann Zucker nicht hinzugefügt werden.

Fettarmes Hüttenkäse - 250 g
Joghurt - 30 ml
Banane
Birne

Banane verwandelt sich in ein Püree. Verbinden Sie es mit Hüttenkäse, Ei und Joghurt. Nimm einen Mixer. Kaufen Sie eine Birne aus der Schale und des Kerns, in Würfel schneiden, in die Quarkmasse legen. Den Teig in eine Silikonform legen (es muss leicht geschmiert werden) oder in metallform (Schmieren Sie es und streuen Sie mit Breadmruhrchen). Backen Sie den Auflauf 40 Minuten lang in den Ofen, um 180 Grad oder in mikrowelle Unter dem Deckel (es dauert 5-6 Minuten bei 100% Leistung). Lassen Sie beim Kochen in einem Mikrowellenherd das Teller weitere 10-15 Minuten darin.

Ernährungsquark-Kasserolle Liebe zur Geschwindigkeit seiner Vorbereitung und viele Optionen zum Experimentieren. Für dieses Gericht erfordert ein Minimum an Produkten und nur eine halbe Stunde, was ein wichtiges Argument für beschäftigte Hosts ist.

Darüber hinaus ist das kalorienarme Hüttenkäsekuchen Nahrung, sehr sanft und leckeres Produktdas ist perfekt für leichtes Abendessen Für den Fall, dass ich mich wirklich spät am Abend genießen möchte, ohne dem Figur zu schaden. Wenn Sie sich um Ihre Figur kümmern, empfehlen wir Ihnen die Maggie-Diät-Curd-Option.

Diätetischer Quarkauflauf - einer der meisten beliebte Gerichte In der Ernährung der richtigen Ernährung. Es eignet sich für Kinder und Verlust von Gewicht sowie Verstöße in der Arbeit des Verdauungssystems. Es wird für den Nutzen, geringe Kalorie und Vielseitigkeit geschätzt. Könnte sein frühstück zufriedenstellend., Ladungsenergie längere Zeit oder ein leichtes Abendessen. Ziemlich akzeptabel wie leckeres Dessert für Tee. Es erfordert nicht viel Zeit zum Kochen, mit einem Mindestsatz von verfügbaren Zutaten.

Es ist wichtig zu wissen! Gadalka Baba Nina: "Das Geld wird immer in Überschuss sein, wenn Sie unter das Kissen legen ..." Lesen Sie mehr \u003e\u003e

Die Vorteile der Hüttenkäse-Kasserolle

Der Hauptbestandteil in allen Rezepten von Cottage Cheese Casserole ist Hüttenkäse, was für Einschränkungen nützlich ist. Es beinhaltet:

proteine;
vitamine - A, C, D, Gruppe B;
mineralien - Eisen, Kalzium, Phosphor.

Seit der Zeit der thermischen Exposition beim Vorbereiten eines kurzen, bleiben die wertvollen Eigenschaften des Produkts nahezu unverändert. Kalorien variiert je nach ankommenden Bestandteilen. Der klassische Diätkasserolle enthält nur 90 kcal pro 100 g. Verschiedene Additive ändern diesen Indikator:

mit Äpfeln - 65-70 Kilokalorien;
mit Kürbis - 87 kcal;
mit Terminen - 145 kcal.

Die kaloriendrigsten Komponenten sind Früchte und Beeren, sie können ohne Einschränkung hinzugefügt werden. Dann wird das Gericht sanfter und einfacher erhalten.

Trotz der geringen Menge an Kalorien sättigt sich eine solche Quarkdelikation schnell und behält dieses Gefühl lange Zeit. Daher ist gezeigt, dass es in verschiedenen Diäten zum Gewichtsverlust aufgenommen wird.

Cottage-Käse ist besonders nützlich für einen wachsenden Kindern. Um das Kind jedoch zu überzeugen, ist das Kind jedoch in seiner reinen Form nicht so einfach. Daher ist der Auflauf in einer ähnlichen Situation ein guter Weg.

Da sind viele eine Vielzahl von Rezepten Geschirr. So kochen Sie es, wählen Sie mit den persönlichen Vorlieben ausgerichtet. Die Hauptsache ist, eine Quarkbasis ordnungsgemäß zu erstellen: Mit der richtigen Ernährung ist jeder Hüttenkäse geeignet, und für Verdünnungsmittel ist es vorzuziehen, fettarm oder mit einer kleinen Einbeziehung von Fett bevorzugt.

Zusätzliche Komponenten in der Zusammensetzung können sein:

eier (zur Viskosität der Mischung);
getrocknete Früchte (Rosinen, Pflaume, Kuraga);
irgendwelche Kerzen;
nüsse;
frische oder Eisbeeren und Früchte;
gemüse;
grüns.

Unter thermische Verarbeitung Bedeutung: Backen im Ofen, Vorbereitung eines Doppelkessels, ein langsamer Herd, eine Mikrowelle. Damit das Gericht zu verwalten ist, müssen mehrere professionelle Empfehlungen eingehalten werden:

1. Überprüfung der Überprüfung ist optional, indem Sie mit einem Holzspieß einstechen. Es reicht aus, das verdrehte Oberteil zu sehen und von den Wänden der Seitenwand getrennt zu sein.
2. Um dem Teig einen besonderen Geschmack zu geben, können Sie Vanille hinzufügen.
3. Mehl ist besser durch ein Getreide ersetzt: Manna, Reis, Hebules. Es ist möglich, in die Zusammensetzung der Pasta aufzunehmen.
4. Um den fermentierten Milchgeschmack zu verbessern, können Sie Sauerrahm, Kefir, Joghurt machen.
5. Fügen Sie für Süßigkeiten die Zucker- oder Zuckerersatzstoffe zulässig.
6. Die fertige Schüssel wird auf Wasser aus verschiedenen Saucen empfohlen: Marmelade, Sirup, Marmelade, Honig, geschmolzene Schokolade, Sauerrahm. Dies dekoriert es nicht nur, sondern wandelt auch den Geschmack um.

Für den diätetischen Auflauf, wie bereits erwähnt, nimmt der Hüttenkäse fettarm. Der Teig knetet ohne Mehl. Anstelle von Zucker haben wir nützliche Analoga: Honig, Obst, Zuckerersatz (Stevia). Um das mietübeste Produkt zu erhalten, verwenden Sie nur hühnerproteine. Die Vorteile des Kochens in einem langsamen Herd - das Fehlen der Notwendigkeit einer Formschmierung mit Gemüseöl, die den Kaloriengehalt erheblich reduziert.

Classic Multicooker Rezept.

Ernährungsauflauf In einem langsamen Kocher stellt sich besonders lecker und zart heraus. Es ist perfekt für kindermenü.

Zutaten:

500 g Hüttenkäse;
2 Hühnereiern;
200 ml fettarmes Kefir;
2 Esslöffel Butter;
beeren, Früchte oder getrocknete Früchte;
1 Vanillin Bag;
4 Esslöffel Manna-Getreide;
salz.

Sequenzierung:

1. Das erste ist in Kefir hineingegossen manna-Crup. Und verlassen Sie eine Weile für Schwellung.
2. Eier sind vorgeschlagen, dann wird der Kefir-Masse, Hüttenkäse und erweichter Butter hinzugefügt. Stören Sie weiterhin eine homogene Konsistenz.
3. Letzteres legte Früchte entweder Beeren.
4. Backen Sie in einem langsamen Kocher im "Back-" -Modus, etwa 45 Minuten.
5. Nach der Trennung bleibt es für weitere 20 Minuten für die erhitzte.

Sie können das "Kochen für einen Paar" -Modus verwenden. Dann ist die spezielle Palette mit Folie und im unteren Gießwasser ausgekleidet. Die Kochzeit zeigt 50 Minuten.

Im Ofen - ohne Manschykey

In der richtigen Ernährung sind Cottage-Käse ohne Mehl und Manschykey herzlich willkommen. Sie erhöht ihren Nutzen für den Körper, ermöglicht es, Nahrung ohne Risiko zu genießen, um zusätzliche Kilogramm zu gewinnen.

Für die erste Ausführungsform müssen Sie sich vorbereiten:

packung Hüttenkäse, Gewicht von 250 g;
eier - 2 Stück;
2 Esslöffel eines Skim Kefir;
saharo-Ersatz - Geschmack;
rosinen.

Kochen:

1. Hüttenkäse und Kefir sind gemischt und mit Schlagvollen verbunden.
2. Fügen Sie die verbleibenden Zutaten hinzu, verschmiert.
3. Ziehen Sie das Gemisch in eine geschmierende Ölform und legen Sie in den Ofen, der auf 180 ° C vorgewärmt ist.

Rezept ist universell, eignet sich für einen Doppelkessel. Backzeit - 30-40 Minuten.

Zutatzusammensetzung für das zweite Rezept:

hüttenkäse - 1 kg;
eier - 6 Stück;
handvoll trockener Früchte oder Beeren;
paket Vanillina, Zuckersand.

Die Folge von Aktionen ist das gleiche wie in der vorherigen.

In einem langsamen Kocher - Basierend auf Haferflocken

Haferflocken an der Spülgezieher und vor allem zarter Geschmack. Zusammen mit niedriger Kalorien unterdrückt er ein Hungergefühl. Zum kochen nötig:

200 g Hüttenkäse mit niedrigem Fett;
7 Früchte von getrockneten Aprikosen;
100 g. haferflocken;
ei;
vanillepuder.

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung Anweisungen:

1. Seien Sie vor der Bildung von Schaumstoff mit einem Mischerei geschlagen.
2. Tragen Sie Haferflocken auf, um den KURAGU gewählt zu haben.
3. Legen Sie die Masse in die Multicooker-Schüssel.
4. Das Programm wird je nach dem auf dem Instrument verfügbaren Gerät, "Backen", "MultiRoduction", "PIE", ausgewählt.
5. Die Zeit zeigt 50 Minuten, gefolgt von bis zu 10 Minuten erhitzt.

Öffnen Sie den Deckel sofort nach dem Signal, andernfalls fällt der Auflauf an.

Im Ofen - mit Karotten

Zum Backen einer solchen Nahrungsauflage benötigen Sie:

eine Packung Hüttenkäse, Gewicht von 200-250 g;
karotte;
ei;
2 Esslöffel Zuckersand oder Ersatz;
rosinen, Walnüsse;
salz, Zimt, Kardamom, Vanillin.

Kochen:

1. Karotten sind voran feiner Reibene gerieben.
2. Alle Komponenten mischen und der resultierende Teig wird in das Formular verschoben.
3. 30 Minuten lang in den Ofen gebacken bei einer Temperatur von 180-190 ° C.

Im Ofen - in Dukanu

Menschen, die auf einer Diät sitzen, sollten auf die diätetische Auswahl an Rezepten in Ducaner achten. Dieser Ernährungswissenschaftler hat sich ungefähr 100 entwickelt köstliche GerichteDazu gehören nur natürliche und kalorienarme Produkte.

Option Nummer 1:

ungültig skim-Käse - 3 Packungen von 200 g;
hühnerei - 3-4 Stück;
trockenmilch - 45-50 g;
maisstärke - 2 Esslöffel;
vanillin - an der Spitze des Messers.

Kochreihenfolge:

1. Erstens werden Proteine \u200b\u200bgetrennt und mit einem Mischer geschlagen, um einen stabilen Schaum zu bilden.
2. Eigelb werden mit Hüttenkäse gemischt.
3. Nehmen Sie die Hälfte aller notwendigen Massenbestandteile und 0,5 Teil der Proteinmischung vorsichtig an. Dann fügen die Rückstände hinzu und stören vollständig.
4. Wenn ein Multicooker verwendet wird, setzen Sie das Programm "Backen", eine Dauer von 50 Minuten. Thermalkabinett empfahl eine Temperatur von 180-190 ° C. Machen Sie weiter, um eine goldene Kruste zu bekommen.

Option Nummer 2:

500 g krümeliges Hüttenkäse;
3 mittlere Eier;
der Schale einer Zitrone;
saharo-Ersatz - Geschmack;
2 Esslöffel Stärke (Mais);
vanillepuder.

Kochen:

1. Cottage-Käse ist mit Eiern gehalten, verbinden sich mit den restlichen Komponenten.
2. Gießen Sie das Gemisch in die Form und platzieren Sie in einen immentierbaren Ofen, stellen Sie eine Temperatur von 180-190 ° C ein.
3. Halten Sie etwa 40 Minuten, überprüfen Sie dann die Bereitschaft.

In der Mikrowelle - mit Maisstärke

Der Vorteil einer solchen Teller ist, dass es nicht notwendig ist, langfristige vorbereitende Manipulationen zu ergreifen. Es reicht aus, um die Grundlage in die Mikrowelle zu setzen. Dies erfordert:

hüttenkäse - 500 g;
maisstärke oder vorheriger Mischung zum Pudding - 20-25 g;
zitrone oder Limettensaft - 1 Teelöffel;
zuckerersatz.

Kochstufen:

1. Hüttenkäse wird mit Stärke, Zucker und Saft gemischt.
2. Rühren Sie zu homogenen Konsistenz.
3. Bereiten Sie eine Silikonform vor, in der der Teig verschoben wird.
4. 7-8 Minuten in der Mikrowelle platziert, mit der höchstmöglichen Leistung.

Nach dem Ablauf der Zeit wird die Kasserolle 10 Minuten in den Gefrierschrank aufgenommen und in den Gefrierschrank gelegt. Nach solchen Maßnahmen kann der Dessert an den Tisch serviert werden.

Im Backofen - mit Reisrunde

Zutaten:

hüttenkäse - 300 g;
reis - 200 g;
rosinen - 80-90 g;
zuckersand - 50 g;
fettarme Sauerrahm - 50 ml;
eier - 1-2 Stück;
vanillin.

Vorbereitungsschritte:

1. Erste Waschen und Einweichen in den Wasserrohre, um eine Viertelstunde. Dann wird die Flüssigkeit entleert und auf Papierhandtüchern getrocknet.
2. Kochen und gekühlt reis Kishu.. Mischen Sie es mit Hüttenkäse und Eiermasse.
3. Trockene trockene Komponenten.
4. Backkapazität mit Öl geschmiert und den Test füllen.
5. Backen Sie 40 Minuten in den Ofen, bei einer Temperatur von 200 ° C.

Es gibt einen Auflauf, vorzugsweise in einem warmen Zustand, aber auch in Kälte ist es nicht weniger lecker.

In der Mikrowelle oder des Backofens - mit Joghurt, Birne und Banane

Da süße Früchte im Rezept vorhanden sind, können Sie ohne Inklusion von Zucker tun.

Erforderliche Zutaten:

fettarme Hüttenkäse - 200-250 g;
sauberer Joghurt - 30-35 ml;
ein Ei;
birne, Banane.

Kochen:

1. Die Bananenzellstoff ist von einer Gabel in den Zustand des Püree entfernt, kombinieren Sie mit Joghurt, Hüttenkäse und Ei.
2. von einem Mixer geschlagen werden.
3. Von Birnen entfernten die Haut, in kleine Würfel schneiden und zu einer Gesamtmasse hinzugefügt.
4. Verschieben Sie die resultierende Mischung in eine Silikon- oder Metallform, die mit Öl und Zuschuss vormarkiert ist panierte Paniermehl.
5. Backen Sie bei 170-180 ° C, 35-40 Minuten. Im Mikrowellenherd dauert es nur 7 Minuten. Erst nachdem die Trennung nicht sofort entfernt wird, lassen Sie es weitere 10 Minuten.

Im Ofen - mit Käse und Grüns

Um dieses kalorienarme und befriedigende Geschirr zu erstellen, benötigen Sie:

hüttenkäse - 250 g;
entfetteter Käse - 100 g;
bran - 2 Esslöffel;
eier - 2 Stück;
diätetische Kefir - 2-3 Esslöffel;
frische Grünen;
soda - 2-3 g

Kochsequenz:

1. mit einem Mixer oder einem Keil geschlagen werden.
2. Fügen Sie überwachsene Häuschenkäse hinzu.
3. Die Soda wird in Kefir gequencht und in die Curd-Masse gegossen.
4. Käse mit flachen Chips gerieben und die Grünen hacken. Alles gerührt
5. In Form gelegt und bei 180 ° C backen, etwa 30-40 Minuten. 4-5 Minuten vor dem Herunterfahren, Käse strezte. Dann wird die appetierende Kruste von oben erhalten.

Im Ofen - mit Äpfeln

Köstliche und duftende Diätkasserolle ist eine angenehme Ergänzung zu familie Tee Party.. Ein solches Dessert kann gerne Ihre Angehörigen begeistern, ohne sich zu erholen.

Zutaten:

shelter Entfettete Hüttenkäse;
3-4 Esslöffel gemahlener Haferflocken;
grüner Apfel;
3 Protein von Hühnereiern;
2-3 Esslöffel Sauerrahm oder nichtfett natürliches Joghurt;
1 Esslöffel Saccharose.

Schritt für Schritt Anweisungen:

1. In dem aufgezogenen Hüttenkäse saugen Sie Haferflocken und fügen Sie Sauerrahm, Eigelb hinzu.
2. Quadrate mit Zucker werden von einem Mixer geschlagen, bis er eine üppige Masse herausstellt.
3. Der Apfel wird von den Fellen gereinigt, den Kern schneiden. Dann mit schmalem Stroh, Würfel oder einer Kupplung geschnitten.
4. Alle verbinden und in das Formular angelegt.
5. 40 Minuten in warmen Öfen setzen.

Die diätetische Quarkauflauf ist für die Einfachheit und Kochgeschwindigkeit geschätzt. Hier können Sie nach Ihrem Ermessen experimentieren, es ist wichtig, Produkte mit einer kleinen Menge an Kalorien auszuwählen.

Und etwas über Geheimnisse ...

Die Geschichte eines unserer Leser Alina R.:

Besonders grad mein Gewicht. Ich habe erheblich erzielt, nachdem ich die Schwangerschaft als 3 Sekunden mitzog, nämlich 92 kg mit Wachstum 165. Wie kann man mit der Umstrukturierung von hormonellen Hintergrund und Fettleibigkeit fertig werden? Aber nichts Sonnenschirme oder mans ein Mann wie seine Figur. In seinen 20 Jahren habe ich erfahren, dass die vollen Mädchen die "Frau" anrufen, und dass "solche Größen nicht genäht sind". Nach 29-jähriger Scheidung mit Ehemann und Depressionen ...

Aber was zu tun, um Gewicht zu verlieren? Betriebslaserfettabsaugung? Lernen - nicht weniger als 5 Tausend Dollar. Hardwareabläufe - LPG-Massage, Kavitation, HF-Heben, Mostulation? Etwas zugänglicher - der Kurs kostet von 80 Tausend Rubel mit Berater Ernährungswissenschaftler. Natürlich können Sie versuchen, auf dem Laufband vor dem Atemzug zu laufen.

Und wann, um die ganze Zeit zu finden? Ja und immer noch sehr teuer. Vor allem jetzt. Deshalb wählte ich für mich einen anderen Weg ...

Heute suchen viele von uns rational und essen richtig - es erlaubt Ihnen, Gesundheit und eine schöne Figur zu halten. Curd-Gerichte werden in der Ernährung und Sportnahrung verwendet.

Hüttenkäse befriedigt unseren Körper mit nützlichen Vitaminen und Mikroelementen.

Besonders wichtig ist der Einsatz von Gerichten aus Hüttenkäsekindern, da der wachsende Körper besonders Kalzium benötigt, um ein Knochensystem zu bilden.

Die Vorteile der Hüttenkäse-Kasserolle

Ernährungshäuschenkäse Auflauf ohne Mehl Einer der nützlichsten und köstlichen Gerichte von Cottage-Käse ist unbedingt empfohlen, in seiner Ernährung aufzunehmen. Es ist perfekt für Kinder und Erwachsene sowie Menschen mit Verdauungsproblemen.

Curd-Gerichte spielen eine sehr wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern, da Cottage-Käse viel Kalzium, Eiweiß enthält und einer der besten Nährstoffe ist. Und fügt ein reich an Vitaminen und Mineralien zum Hüttenkäsekuchen, macht es zu einem Gericht, das für kleine Kinder perfekt ist. Das einfache Ernährung Das Gericht wird einfach unverzichtbar in der Speisekarte von Menschen, die Hepatitis satt sind.

Die kalorienarme Cottage-Käse-Kasserolle ist ideal für diejenigen, die sich an der Diät halten und ihre Figur ansehen.

Rezepte von Nahrung auf Kasserolle

Ich präsentiere Ihrer Aufmerksamkeit den Rezepten von Diätkassern aus Hüttenkäse. Bereitet auf dem Kasserolle einfach und einfach vor, mit der Vorbereitung davon erdschale Sogar ein kulinarischer Anfänger wird sich bewältigen.

Produkte zum Kochen, auch ziemlich einfach: Frischer Hüttenkäse, Kefir, Eiern und Rosinen und das ist alles! Sie können das Gericht diversifizieren, indem Sie Früchte, Kuragu oder Pflunchen dazu bringen. Neben traditionellen Früchten in Cottage-Käseauflauf kann das Gemüse zuerst hinzugefügt werden, zunächst nützlich für Gesundheit, Kürbis.

Cottage Cheese Caseae Calorie ist sehr klein - 90 kcal pro 100 g.

Cottage Cheese Casserole Die Gastgeberin kann zu dem Tisch dienen unabhängiges Gerichtund als leichter und leckeres Dessert.

Curd Casserole mit Rosinen und Kuragoy

Auf diesem Rezept vorbereitetes Auflauf, das Ihren Körper weder mit einem überschüssigen Kalorien überlastet. Anstelle von Kuragi und Rosinen im Rezept können Sie verwenden ananas angemeldet oder Teile deiner Lieblingsfrüchte. Wenn die Frucht süß ist, können Sie ohne Zucker kochen.

Frischer und fettarmer Hüttenkäse - 500 Gramm. Hüttenkäse sollte nicht zu nass sein;
Eier von mittleren Größen - 4 Stück;
Zucker - 1 Esslöffel, wir verwenden in einem Rezept in Willen;
Rosinen, Kuraga oder Früchte - je nach Geschmack;
Soda ist eine kleine Prise.

Kochen von Kasserolle:

Hüttenkäse reiben, Trennen von Proteinen von den Eigelbs.
Eichhörnchen mit Zucker geschlagen, und radchen verbinden sich mit einem Wischquark.
Kombinieren Sie sanft die Quarkmasse mit Schlagproteinen, fügen Sie eine Prise Soda-Mix hinzu. Funkelnde getrocknete Früchte oder frische Früchte hinzufügen.
In einem geschmierten Öl legen wir die gekochte Quarkmasse aus.
Erhitzen Sie den Ofen, und stellen Sie unser Auflauf hinein - wir backen bei einer Temperatur von 190 - 200 Grad, 30 Minuten. Bereit curd-Dessert Cool und schneiden Sie den Abschnitt, Sie können, wenn Sie sich auf den Tisch bewerben, mit Obst oder Marmelade verzieren.

Hüttenkäsekuchen mit Äpfeln

Zutaten zum Kochen:

Der Käsemacher ist fettarm - 500 Gramm;
Haferflocken, Boden in Mehl - 3 Esslöffel;
Apple-Medium-Größen, vorzugsweise grüne Sorten - 1 Stück;
3 Eiweiß;
Sauercreme Das niedrigste Fett oder Joghurt - 2 Esslöffel;
Zucker - 2 Esslöffel.

Kochen von Kasserolle:

Hüttenkäse wischen und fügen Sie HaatMeal, Eigelb und Sauerrahm oder Joghurt hinzu.
Eichhörnchen mit Zucker zum weißen Luftschaum geschlagen.
Apple wäscht sich aus, saubere Haut und Kern, wenden Sie einen Apfelarmband oder kleine Scheiben an.
Wir verbinden die Proteinmasse mit Cottage-Käse, fügen Sie Äpfel hinzu und mischen Sie ordentlich.
Schmieren Sie die Form, verteilen Sie Ihren Hüttenkäse und setzen Sie das Backen in einem vorgeheizten Ofen.
Es ist notwendig, eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 200 Grad zu backen. Ein fertig gemachtes Auflauf, wenn Sie abgekühlt, Schnittabschnitte, wir Wasserhonig und auf den Tisch auftragen.

Curd Casserole mit Banane und Joghurt

Hüttenkäse frisch und fettarm - 250 Gramm;
Ein Ei, eine Banane, eine Birne oder ein Apfel;
Joghurt - 30 Milliliter.

Kochen:

Lassen Sie uns ein Püree aus einer Banane machen und eine Bananen-Kartoffelkartoffeln mit Wischquark, Joghurt und einem Ei verbinden - alle mit einem Mixer geschlagen.
Wir waschen die Birne, sauber und wenden Sie das Fleisch mit kleinen Würfeln an. Fügen Sie eine Birne in der Curd-Masse hinzu.
Die Silikonform ist leicht ausgelassenes Öl (wenn die Form metallisch ist, ist es notwendig, ihn zu verschmieren und mit Breadmrucken zu streuen) in einer geschmierenden Form legen Sie die Quarkmasse aus und legen Sie ihn zum Backen in den Ofen.
Backen Sie den Auflauf, den Sie 40 Minuten brauchen, bei 180 Grad Temperatur. Wenn es in der Mikrowelle unter dem Deckel backt, dann 5 - 7 Minuten mit einer Leistung von 100%, wenn Sie in einem Mikrowellenofen kochen, müssen Sie weitere 10 Minuten ein Teller darin verlassen.

Wenn der Quarkdessert kühlt, in Stücke schneiden und zum Tisch dienen.

Hüttenkäse - 200 Gramm;
Apfel - 1 Stück, Kürbis Fleisch - 400 Gramm;
Eier - 3 Stück;
Rosine - ein halbes Glas, Flüstern von Salz;
Vanillin ist 1 Tasche (Vanillin hinzufügen zu einem Gericht in Wille);
Zucker ist ein halbes Glas (kann ohne Zucker hergestellt werden).

Kochen:

Apfel und Kürbis rieben auf einer großen Reibe ein.
Hüttenkäse wischen und fügen Sie einen körnigen Apfel mit einem Kürbis hinzu, stehlen Rosinen, Eiern, Zucker, Vanillin und eine Prise Salz - alles vermischt auf eine homogene Masse. Sie sollten auf die Süße von Kürbissen achten und Zucker schmecken, damit der Auflauf nicht zu süß wird.
Die Form wird mit Öl geschmiert, mit Breadmrucken bestreuen und eine Kürbismasse hineinziehen. Wir setzen ein Formular mit einem Teig in den Ofen und backen 30 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad.

Wenn der Auflauf bereit ist, lassen Sie es im Ofen abkühlen, und legen Sie sich dann auf das Schale.

Curd Casserole mit Käse und Grüns

Lecker und gesund!

Kann gekocht werden snacking-Option Kasserolle ohne Zucker. Dieses Gericht eignet sich besonders gut für Menschen, die mit dem Sport tätig sind und einen aktiven Lebensstil führen, da dieser Nahrungsauflauf eine Stoßdosis von Protein enthält.

Zutaten zum Kochen:

Hüttenkäse - 250 Gramm;
Fester kalorienarer Käse - 100 Gramm;
Kefir - 2 Esslöffel;
Bran - 2 Esslöffel;
Eier - 2 Stück;
Soda - 0, 5 Teelöffel;
Green Malko kühlte - schmecken.

Kochen:

Eier in einer Schüssel geschlagen und fügten gut geriebene Hüttenkäse hinzu - jeder ist gut gemischt.
Maschine in Kefir Soda und fügen Sie der Quarkmasse hinzu.
Satram auf einer Reibe von Käse und fügte Cottage-Käse zusammen mit fein gehackten Grünen und Kleie hinzu.
Die resultierende Masse wird mit Silikonform gelegt und 40 Minuten lang in den Ofen backen, bei 180 Grad. Optional, 5 Minuten vor dem Ende des Backens, können Sie mit geriebenem Käse bestreuen, sodass der Auflauf eine schöne Käsekruste hat.

Ich bin ein großer Fan von Ayurveda, der östlichen und tibetischen Medizin, viele ihrer Prinzipien, die ich in meinem Leben bewerbe und in meinen Artikeln beschreibt.

Ich liebe und studiere und studiere die Phytotherapie und gilt auch medizinische Pflanzen In meinem Leben. Ich bereite lecker, nützlich, schön und schnell vor, was ich auf meiner Website schreibe.

Ich lerne mein ganzes Leben lang. Er absolvierte den Kursen: Alternative Medizin. Moderne Kosmetik. Geheimnisse der modernen Küche. Fitness und Gesundheit.

Grüße, Wrestler mit Kilogramm und Zentimetern. Wir sind wieder bei Ihnen in der Küche, an der Spitze des Problems "Was würde das essen, um Gewicht zu verlieren?"

Heute habe ich eine verdiente Heldin von allen low-Calorien-Menü - Ernährungsquarkauflauf.

Das Thema über die Verwendung von Cottage-Käse in der Diät, die ich in dem Artikel begann . Wer nicht gelesen hat - ich rate. Und jetzt werden wir fortfahren ...

Klassischer Curd-Kasserolle

Es war einmal in einem Kindergarten und schulalter, wir alle ATE Casserole aus Hüttenkäse mit Sauerrahm. Von allen schulfrühstück.Ich erinnere mich daran, dass ich mich erinnere. Was ich nicht über Makkarona, Koteletts und Suppen sagen kann. .

Das klassische Cottage-Käse-Kasserolle besteht aus Hüttenkäse, Mehl, Eiern und Zuckern. Diese Menge von Produkten, die Sie bereits in meinem Artikel getroffen haben.

Ja, Cottage Cheese Casserole - heimatschwester BESesets und Großmutter aller Cottage-Käsekuchen aus dem Artikel . Diese von ihrem Verdienst richteten mich an, um das Gespräch über Nahrungsprodukte mit Hüttenkäse fortzusetzen.

Wir fangen an zu kochen klassisches Auflauf Von Cottage-Käse.

Zutaten:

Hüttenkäse -500 g;
eier - 3 Stück;
mehl - 150 g;
zucker - 50 g;
vanillezucker - 1 Beutel (11 g);
sonnenblumenöl - 10 ml. (für Schmierformel).

Kochen:

Rubbing Cottage-Käse mit Zucker und Eiern. Es ist besser, dies durch einen Mixer oder einen Schieber zu tun, so dass es keine harten Klumpen gibt.

Füge Mehl hinzufügen und gut mischen. Formuliere sonnenblumenöl und streuen Mehl. Überschussmehl aus der Form schütteln sich aus.

Ein Löffel muss sorgfältig eine Quarkmasse in Form bringen. Löffeloberfläche oder kulinarischer Spatel.

Es ist möglich, aber nicht notwendigerweise die Oberfläche der Produktqualle, um eine rötliche Kruste zu bilden.

Backen Sie im Ofen bei einer Temperatur von 180 Grad etwa 20-35 Minuten.

Die Backzeit hat eine solche Streuung, da sie von der Höhe des Inhalts in der Form abhängt. Wenn die anfängliche Höhe 2 cm beträgt, dann 20 Minuten.

Wenn das Formular klein ist und die anfängliche Höhe des rohen Rohlings 4 cm ist, ist es erforderlich, mindestens 35 Minuten zu backen.

Die Höhe von mehr als 5 cm sollte nicht erfolgen. Nehmen Sie besser zwei Formen. Ansonsten wird es in der Teller nicht schnallen, und außerhalb der Kruste wird es zu dunkel, mit einem bitteren Geschmack.

Wenn es keine andere Form gibt, müssen Sie die Bleichtemperatur reduzieren und die Zeit erhöhen.

Nach dem Backen müssen das fertige Produkt ein wenig cool geben. Drehen Sie dann den Auflauf aus der Form an der Schale. Der fertige Auflauf sollte nicht sofort geschnitten werden, damit das Messer nicht leuchtet.

Es gibt ein Teller wie warm und kalt.

Diätetische Kasserolle in der Mikrowelle

Kasserolle, im Gegensatz zu Käseerwaren, ist bereits ein diätetisches Gericht. Käsekuchen sind Fry, und der Auflauf ist, weil er aufgerufen wird, dass es im Ofen gebacken wird.

Moderne Backoptionen - im Ofen oder Multicooker . Aber Diätliebhaber erstellen selbst Hüttenkäse-Meisterwerkein der Mikrowelle . Ich rate Ihnen, das Video anzusehen: schnell, einfach, diätetisch!

Empfehlungen für einen Rückgang der Kalorien des Hüttenkäses Backen

Damit der Auflauf zur Ernährung werden kann, können Sie mehrere Aktionen vornehmen, die den Kaloriengehalt der Hauptzusammensetzung der Zutaten reduzieren.

Die Menge an Eier reduzieren oder vollständig aufgeben. Das Gericht kann mit Hilfe des Hinzufügens von Soda zum Teig geliefert werden. Das Binden der Zutaten miteinander im Teig zum Backen ist optional, dakochen geschah in der Form.
Der Teig zum Backen kann sehr flüssig sein, so dass auch der Hüttenkäse selbst teilweise von einem anderen ersetzt werden kann fermentiertes Milchprodukt. - Kefir oder Joghurt. Die Menge an Kalorien sinkt, aber die Form und der Geschmack ändert sich.
Es ist möglich, Weizenmehl auf Vollkorn oder Mehl aus Haferflocken zu ersetzen. Oft wird Mehl im Rezept durch die Grieß ersetzt. Das fertige Backen wird bröckeliger mit einer zarten Textur. Der Kaloriengehalt der Grieß und derselben überfällt jedoch mit weizenmehl. In diesem Fall muss die Menge an Manka weniger Mehl machen. Schlankheit passt nicht.
Für Nahrungskasserole ist es wünschenswert, Zucker aufzugeben. Süße Das Teller kann durch Zugabe von getrockneten Früchten in den Teig gegeben werden.
Wenn nicht getrocknete Früchte, aber frisches Obst und Gemüse, ist der Kaloriengehalt des gesamten Tschuss minimal.

Sweet Cottage Käsegebäck

Um den Geschmack des üblichen Auflaufs zu diversifizieren, fügen Sie hinzu bereite Teig Anstelle von zucker süßen Komponenten.

Getrocknete Früchte. Zum Beispiel Rosinen, Kuraga, Pflaumen, Feigen, trockene Beeren, Kirschen / süße Grenzen. Getrocknete Früchte können gleichmäßig mit dem Test gemischt werden, und Sie können eine separate Schicht zwischen den Curd-Schichten herauslegen.
Früchte und Beeren. Beispielsweise, Äpfel, Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen, Kirschen, Orangen und andere frische, gefrorene oder Dosenfrüchte (Beeren). Früchte werden besser in dünne Platten oder kleine Würfel geschnitten. Fertigprodukt Es wird elegant sein. Wenn Sie Püree kochen, ist das Backen homogene Textur.
Konkurrenz, Marmelade, Marmelade, Marmelade. Diese süßen Komponenten machen das Curd-Backen für Kinder attraktiv, aber absolut nicht für Diätnahrung geeignet.

Ich liebe Kasserolle selbstmit schwarzen johanniser. . Der saure Geschmack, schöne Farbe und Geschmack. Ich mag meine Mutter mehrmit Äpfeln.

Versagenhäuschenkäse.

Füttern Sie das Kind mit Hüttenkäse oder Karotte ist nicht einfach. Wahrscheinlich deshalbkarotte Casseure kassierten, während das unbeliebteste. Obwohl aus diätetischer Sicht die nützlichste.

Curd-Carrot Casserole kann sowohl süß als auch sackieren sein. Abwasserauflauf mit Zugabe frisches Gemüse Und Kräuter können ein ausgezeichnetes zweites Gericht werden.

Gemüse für ummauerte Hüttenkäsebacken kann in rohem Form oder vorverfärbbar eingesetzt werden.

Neben Karotten, gut kombiniert mit Kürbishüttenkäse, Zucchini, Zucchini, Tomaten, blumenkohl und Brokkoli.

Die Mischung wird aus Hüttenkäse, Eiern und Mehl (Manschykey) ohne Zucker hergestellt. Füge Salz hinzu. Aber wir werden es nicht tun. Sie können den Grünen noch grillen: Dill, Petersilie.

Gemüse im Billet für Kasserolle kann gemischt werden und dann in der Form legen. Sie können sonst tun: Legen Sie die Quarkmasse und eine Gemüseschicht in Form von Ebenen.

Von oben noch einmal Hüttenkäse. Um eine appetitliche Kruste zu erhalten, strikt die Spitze der Teller mit geriebenem Käse. Dies wird auf jeden Fall Kalorien hinzufügen, aber es sieht sehr lecker aus.

Nicht-Standard-Rezept

Bereits abgeschlossene Arbeiten zum Artikel, da ich ein einzigartiges Rezept für Kasserolle gesendet habeohne Mehl und Mannkey , ohne Eier und Zucker,mit Bananen.

Drei tauchende Banane und die Hälfte des Glass zerquetschten Haferflocken werden in die Packung von Hüttenkäse (250 Gramm) gebracht.

Bananen werden von einem Mixer geprägt, gemischt mit Haferflocken. Cottage-Käse wird der Mischung hinzugefügt und wird wiederum gründlich geschlagen.

Die Mischung sollte 20 Minuten bei Raumtemperatur stehen, um die Flocken aufzuschwächen. Dann ein Viertel eines Teelöffels nahrungsmittel-Soda zurückzahlen zitronensaft und mischen Sie mit Hüttenkäse. Bleiben Sie in einer geschmierten Ölform und backen Sie 30-35 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad.

Vorbereitet, ich habe es versucht. Lecker, duftend Kalorien, ich habe nicht in Betracht gezogen und denke nicht. Zum einen entfernen wir die Mehl, Eier und Zucker im Allgemeinen.

Und auf der anderen Seite können drei Bananen-Ernährungswissenschaftler dagegen sein, sie sagen viel Zucker, Kalorien. Ich glaube jedoch nicht. Dies ist ein Produkt der Natur.

Als Teil der Bergbanane enthält viele nützliche Substanzen: Beta-Carotin, Pektin, Vitamine B1, B2, B6, C, RR, sowie Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen, Fluor, Phosphor, Natrium, Fructose und Faser . Schau dir die Affen an, die die Bananen alle Leben füttern - sind sie fett?!

Was denkst du? Dieses Rezept kann diätetisch bezeichnet werden? Warten auf Ihre Kommentare.

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Vitaly Sorokin.

Jede Person, die zumindest einmal versuchte, mit einem überschüssigen Gewicht von Selbstbehelnen in der Ernährung (genauer gesagt, er saß auf einer harten Ernährung), weiß, wie schwer es ist und schwierig ist: um Ihre Lieblingsgerichte aufzugeben, fühlen sich ständig Hunger, versuchen, in den Märkten vorbei an den Regalen mit verbotenen Produkten vorbeizulaufen ...

Inzwischen gibt es Gerichte, mit denen Sie zusätzliche Kilogramm und Zentimeter loswerden können, und fühlen Sie sich gleichzeitig ziemlich gut, und die nützlichen Substanzen, die der Körper voll ist.

Natürlich sprechen wir von Kasserolen. Sie eignen sich für Diäten und für babynahrung, Frühstück, Mittagessen und Abendbrot. Für diejenigen, die den Beitrag beobachten, gibt es überfüllte Kasserolle.

Geheimnisse der Ernährungskassette

Dieses Gericht wird einfach erstellt, um das Vorurteile dafür zu zerstreuen diätetische Gerichte - geschmacklos. Sie sind sehr lecker! Es gibt einfach bestimmte Tricks und Feinheiten, die diejenigen kennen müssen, die sich entschieden haben, in ihre Ernährung aufzurufen.

Der aller erste - kalorien hängt oft nicht von Produkten ab, sondern auf der Art ihrer kulinarischen Verarbeitung. Gebratene Produkte Viel Coalicer gebacken.

Zweitfleisch. Natürlich müssen Sie zum Gewichtsverlust alle geräucherten aufgeben, fettschinken, Fettfleisch im Allgemeinen. Aber mageres Fleisch kann leise in Kasserolle eingeführt werden. Bester Ernährungsfleisch - Huhn.

Sharp und PIQUonanzieren werden diätetische Kassems von Gewürzen und Gewürzen geben. Neben traditionellem Schwarz massepaprika, Du kannst hinzufügen:

kurkuma;
safran;
kardamom;
ingwer;
koriander und andere.

Ein paar Worte über Sahara. Finde ihn einen Ersatz. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, diese Mission aufgetrocknet zu haben Zum Vergleich: In derselben Menge schweinefleisch-Mineda. CIALOLARIUS 263.

Willst du süß - es ist besser, Hüttenkäse-Kasserolle mit Äpfeln und einer kleinen Anzahl von Honig zuzubereiten. Er, obwohl ein kleines Kalorien von getrockneten Früchten, aber es wird ziemlich ein bisschen benötigt, damit der Hüttenkäse süß geworden ist.

Hüttenkäse als Basis: Wir bereiten auf dem Backofen Kasserolle mit Hüttenkäse vor

Für diätetische Casseure ist Cottage-Käse erforderlich.

Für unser Gericht brauchen Sie:

0,5 kg Hüttenkäse;
2 Eier;
fourlack haferflocken (aus Flocken mit Kaffeemühle);
eins groß süßer Apfel;
2 Esslöffel der fettarmen sauren Sahne;
so viel Schatz.

In Bezug auf Honig: Es passiert anders, und Honigverschluss ist auch nicht ungewöhnlich. Es gibt viele Möglichkeiten, den Honig auf Authentizität zu überprüfen, von einfachen Volksmethoden bis hin zu hochpräzisen Labortests. Um zu überprüfen, ob Zucker nicht zu unserem Produkt hinzufügt, reicht es aus, einen kleinen Honig in ein Glas Befestigungs-Tee zu legen. Wenn es keinen Zucker in Honig gibt, wird Tee wagen, aber bleibt transparent. Das Vorhandensein von Zucker zeigt die Trübung des Tees mit seiner Farbe unverändert an.

Also bereiten wir den Auflauf vor:

Wir brauchen homogene Hüttenkäse ohne Klumpen, also wischen wir es zweimal durch das Sieb ab. Dann erstellt es üppig und ist mit Sauerstoff gesättigt. Die Getriebe durch ein Fleischschleifer macht es im Gegenteil, eine Plastilin-Masse ähnlich.
Auf einem Kaffeeschleifer Chatelese-Flocken (nur nicht von Taschen für Brei schnelles kochen), fügen Sie sie zu Hüttenkäse hinzu. Es gibt auch Eigelb und saure Sahne, gut gemischt mit Honig. Proteine \u200b\u200bwerden in Schaum getrennt geschlagen und in Hüttenkäse einführen.
Apple muss gewaschen werden, entfernen Sie die Peel von ihm, schneiden Sie die Mitte und schneiden Sie sie in dünne Platten. Apfelschale ist übrigens nicht notwendig, um wegzuwerfen, Sie können essen, es enthält viele nützliche Substanzen, insbesondere Pektin. Und wir schneiden es nur, weil es in Kasserolle hart wird.
Auflaufform Formuliere butter, Leicht mit Paniermehl besprüht und Hüttenkäse lag. Geschnittener Apfel von oben. Der Ofen, den Sie bis zu 200 ° C erwärmen müssen, und legen Sie die Kasserolle 30 Minuten dort ein.

Gemüsehilfe: Kasserolle mit Blumenkohl, Gemüsepfeffer und Tomaten

Curd Casseled kann mit Gemüse erfolgen - zum Beispiel mit kalorienem Kasserolle mit Blumenkohl, süßer Pfeffer und Tomaten.

Für dieses Gericht müssen Sie mitnehmen:

250 g fettarmer Quark;
mittlerer Birne;
2 mittlere Tomaten;
4 kleine Kragenkohlflüge;
eins süße Paprika;
große Knoblauchzehe;

Hüttenkäse wischen gründlich abwischen und Zwiebeln hinzufügen, Pfeffer und Tomaten einschneiden, leicht gekocht und gekocht (es sollte leicht an den Zähnen verletzt). Sie können Gewürze hinzufügen.
Es ist notwendig, bei einer Temperatur von 180 ° C etwa eine halbe Stunde zu backen. Diese Kasserolle hat einen einzigartigen zarten Geschmack, sehr wenige Kalorien und viele nützliche Substanzen.

Kasserolle mit Zucchild, Kohl und Tomaten

Sie können Gemüse-Diät-Kasserolen und ohne Hüttenkäse herstellen.

Nehmen:

2 junge Zucchini oder Zucchini;
kleiner Blumenkohl Kochan;
ein süßer Pfeffer;
2 Tomaten;
junge Karotte;
2 Eier;
vollkabinett fettarmer Milch.

Wir reinigen Gemüse, schneiden Sie Karotten mit dünnen Kreisen, Zucchini-Platten entlang, den Rest der Würfel. Kohl leicht blankiert und schnitt es auch ab. Mischen Sie alles Gemüse mit Ausnahme von Zucchini.
In einer geschmierten Ölform legen Sie die Schichten aus gemüsemischung und Zucchini, die die letzte Schicht des Auflaufs schließen sollte. Eier mit Milch vor dem Aufnehmen einer homogenen Masse und gießen Sie eine Mischung in die Form. Erhitzen Sie den Ofen auf 180 ° C und backen Sie eine halbe Stunde.

Lachy und leckeres Auflauf

Während der Veranstaltung ist die Ernährung der Gläubigen sehr begrenzt, aber die monastische Küche sind reich an hervorragenden Rezepten von Lean Casserole, die nicht nur lecker sind, aber auch eine Person sättigen und genug Kraft für die tägliche Arbeit geben.

Das einfachste Rezept lENEN Kasserolle Für strikte Postkartoffel mit Pilzen. Für ihn brauchen Sie:

6 Kartoffeln;
300 g Pilze.

Wenn Sie trockene Pilze einnehmen, denken Sie daran, dass nach dem Trennen des Gewichts mindestens zehnmal erhöht wird, dh Sie können nur 30 g solche Pilze nehmen.

Kartoffeln müssen gereinigt, in gesalzenem Wasser kochen und ohne Milch oder Öl überfüllt sein.
Pilze werden in Ordnung geschnitten.
In den Lehmgerichten legen Layer aus dicke Kartoffeln Und Pilze, die mit Kartoffeln enden.
Gebacken bei 180 ° C 20 Minuten. Hier ist ein solcher Minimalismus, nur zwei Produkte und ein wenig Salz.

Ein solcher strikter Auflauf kann für Menschen mit Nahrungsmittelallergien geeignet sein, deren Liste der zur Verwendung zulässigen Produkte sehr klein ist.

Hühnerfleischauflauf, Kartoffeln und Zwiebeln mit Pilzen

Es gibt keine solche Ernährung, die eine Frau verbieten kann, um ein Hühnerfleisch zu essen. Fühlen Sie sich frei, um zu beginnen!

Nimm für dieses Gericht:

3 Kartoffeln;
hühnerbrust;
große Birne;
4-5 mittlere Champignon;
wenig pflanzenöl Zum Braten und Schmieren.

Zuerst bohren wir die Brust, lassen Sie es abkühlen, dann durch die Fleischschleifer. Alternativ können Sie einfach fein hacken.
Kartoffeln sauber und in Aufzeichnungen wie für Grauder geschnitten.
Champignons und -lampen werden von Würfeln geschnitten, braten auf der Bratpfanne Ersten Zwiebeln, und wenn es fast transparent ist, fügen Sie Champignons buchstäblich für ein paar Minuten und Rühren und Rühren hinzu.
Diese Mischung wird aus der Bratpfanne in den Gerichten mit gehacktem Shred gesteckt hühnerfleisch, mischen, simulieren und pfeffer nach schmecken.
In der Form legen Sie die Kartoffelnschichten und eine Mischung mit Fleisch, die Kartoffeln abschließen, die das verbleibende Öl bewässern. Wir backen etwa eine Stunde bei 180 ° C.

Alle diätetischen Kasserolle, außer süß, können mit frischen gehackten Grünen serviert werden.